孩子很害怕考试,经常在考场上紧张,本来平时学习很好,但是一到考试就不太理想,我该怎么去帮助孩子克服考试恐惧症
校汇网超级版主 0 有些孩子具有考前焦虑症,面临考试就会紧张,不能正常发挥,遇到这种情况,该如何调节呢?下面给家长介绍一些解决孩子考试恐惧的方法。 1、提高自信心 信心不足,可以用认知调节的方法来治疗。首先,用“你可以的”或“你一定行”这样的积极词汇鼓励他们。其次,消除孩子头脑中错误的信息,告诉他们不要被一两次失败吓倒,不要以偏概全;最后,适当减轻周围环境的压力,有针对性地帮助孩子自我辩论,运用理性情绪疗法,纠正认知偏差。 2、缓解压力 当孩子有压力时,他们想要说话,压抑的情绪可以释放出来。家长要观察和关注孩子的情感变化和心理需求,倾听孩子的心声,及时解开孩子的心结,使他感到尊重和关心。当孩子总是担心考试的时候,要鼓励孩子,多挖掘孩子的优点、长处,去鼓励和肯定,帮助孩子建立自信心。充满爱心和期待的交流往往能给孩子信心和力量,帮助他们克服考试前的恐惧,以积极乐观的态度面对压力。 3、作息睡眠 如果是由于过度劳累和睡眠不足引起的焦虑,家长应该提醒孩子在适当的时间休息,帮助他们养成午睡的习惯。因为良好、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,可以更加高效地学习,是从容参加考试的前提,也是克服考试焦虑的有效方法。 4、饮食保健 从考前、考中到考后,考生和家长不要打乱原来的饮食规律,可在原有饮食的基础上适当添加营养,切忌搞出其不意,滥用保健品,否则会起反作用。考试前,考生饮食不宜太油腻,清淡的饮食可以使头脑平静,有利于思维,应避免吃辛辣、温燥的食物,补充水以凉开水或茶为好。6月6日 08:16
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