家有高三学子,一提到高考就紧张,孩子平时也不怎么爱说话,属于性格内向类型,这让父母有点担心,所以想请教下有经验的父母:给点建议,家长应该怎么开导高考紧张的孩子,应该怎样缓解孩子紧张情绪?
校汇网超级版主 0 你好,这位家长。考试压力大,这个是每个孩子都会面对的问题,也是一种正常现象。作为家长,首先要调整好情绪,自己不要太过紧张,否则会给孩子非常大的精神压力,而且要适当的给予孩子鼓励,其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力,对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。告诉孩子:“放轻松,考试成绩并不能代表一切,尽量发挥自己的正常水平就可以了。” 怎么开导高考紧张的孩子? 第一、从言语上,跟孩子说一些以前我考试比较好玩的事情,来转移孩子对于考试的焦虑,也会跟孩子说一些大考,妈妈也会很紧张,然后告诉孩子考试焦虑紧张会给考试带来什么样的麻烦。 比如我会跟孩子说,妈妈高考的时候,因为第一天比较紧张,考完第一天,身份证忘记在考场桌子上没拿,然后第二天早上一直在宾馆 找身份证,同学和老师都在帮我找,最后因为时间到了,实在没办法,最后几分钟匆忙赶到考场,发现身份证还在桌子上,前一天考完忘记了拿。所以对于考试要自己调整好自己的心态不要太紧张。 然后也会跟孩子讲,当妈妈自己读专业的时候,才发现原来考试并不是最重要的,考试成绩只是其中一部分,动手能力和思维能力在我读的专业里比考试重要的多。所以也会跟孩子讲,不要把考试看得太重要,只是监测自己这个时间段的学习成果,考试也并不能完全监测自己真实的实力,很多能力是光靠考试检测不出来的,自己觉得有进步,有收获就是最好的。 第二、从行动上,会带孩子在考前一起运动,不管是一起散步,一起打球都可以,运动方式可以孩子自己选择,运动可以释放孩子心里的压力和焦虑。一般大考前学校和很多父母都会压缩孩子的运动时间,去看书补习,其实,我并不赞同这种做法,孩子每天看书补习很容易让孩子对考试焦虑和紧张。 我们应该留部分时间给孩子运动,如果父母有时间的话,最好是父母陪着孩子一起运动,可以释放孩子的压力,还可以增加亲子感情。尤其是青春期的孩子,更加需要大量的运动去消耗孩子多余的精力,孩子的精力特别旺盛,如果不运动消耗一点,孩子特别容易焦虑内耗。而且孩子运动后再去学习,学习效率都高很多。 第三、家校合作。及时和老师沟通,还要及时给孩子鼓励和表扬,考试前不要过多的去给孩子灌输考试应该注意些什么,其实,这样的考试注意事项,孩子在学校比你还懂。而时间一长的话,孩子就会慢慢地不在害怕考试,而在之后的考试里,孩子紧张的心理也会慢慢地消失不见。 第四、多跟孩子交流,和孩子一起散散步,让孩子释放一下情绪,作为父母尽量的安慰孩子尽力而为,并不要给孩子太多的考试压力,帮助孩子一起完成这个考验。不管是什么时候,都是需要给予孩子必要的支持和安慰,同时合理科学的安排饮食,也是给孩子提供一个健康的体魄和精神状态去面对考试。6月18日 14:08
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