如何帮助孩子克服考试紧张

如何帮助孩子克服考试紧张

我家孩子今年上六年级,每到考试的时候就会紧张,甚至坐卧不安,睡不好。孩子在班里排名是数一数二的,压力可能有点大了,那作为家长,如何帮助孩子克服考试紧张?

当父母期许值很高时,孩子心理压力就会很大,因为过于在乎成绩,就会变得患得患失,考试前自然会很紧张。家长要训练自己淡定,同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

如何帮助孩子克服考试紧张?

1、家长要善于发现孩子情绪的变化,及时与孩子沟通,帮助孩子宣泄坏情绪,让孩子以积极的情绪去面对学习,应对考试。具体方法有:和孩子聊天,留心孩子的焦虑点,引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来;帮助孩子养成写日记的习惯,这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上,不至于憋在心里;支持孩子多交朋友,这样孩子就多了倾诉的对象……总之,不要让孩子内心积压太多负面的东西,才能缓解压力,保持心理平衡。

2、在考试前,家长不要提考试的事,尽可能地与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的话题,先给孩子一种暗示:爸爸妈妈根本没把考试当回事。少了爸爸妈妈的唠叨,孩子心理上也会轻松许多。

3、家长面对孩子不理想的成绩,常常火冒三丈,一味指责、批评,希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑,让孩子成为了自己负性情绪的垃圾桶,容易导致孩子自卑,更加恐惧考试。家长面对孩子时需要有耐心,不图一时之快,先处理了自己的情绪,再和孩子沟通,因为孩子健康成长,比一次考试更加重要!

孩子考试紧张的原因:

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